Nők esetében gyakoriak a hormonális alapú betegségek is. Ilyen a pajzsmirigy-alulműködés, illetve a túlműködés sem ritka. Emellett sokan küzdenek PCOS-sel, ösztrogéndominanciával, a progeszteronhiány tüneteivel vagy épp ösztrogénhiánnyal. Ezek a zavarok nem csupán a termékenységet befolyásolják, hanem az általános jóllétet, energiaszintet, hangulatot és még az emésztést is.
Honnan tudhatjuk, hogy valami nincs rendben?
Az egyensúly felborulását a szervezet többféleképpen is jelezheti. A leggyakoribb tünetek közé tartoznak az alábbiak:
Cikluszavarok, menstruációs görcsök,
PMS (premenstruációs szindróma),
Alvászavarok,
Pattanások,
Hízás vagy fogyás,
Hangulatingadozás és ingerlékenység,
Teherbeesési nehézségek.
Mi segítheti a női hormonegyensúly visszaállítását?
A hormonegyensúly helyreállításához, valamint a kellemetlen tünetek leküzdéséhez először is érdemes elgondolkodni egy életmódváltáson, amiben egészségesen táplálkozunk, rendszeresen mozgunk és eleget pihenünk. Emellett célszerű kíméletes hormonkiegyensúlyozó gyógynövényeket és vitaminokat kipróbálni. Bemutatjuk, melyek a legnépszerűbbek.
Gyógynövények
Barátcserje: Segíti a progeszteron termelését, ezáltal hozzájárul a menstruációs ciklus szabályozásához és a hormonális egyensúly fenntartásához. Különösen hasznos lehet alacsony progeszteronszint esetén.
Vöröshere: Enyhíti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és hangulatingadozásokat, valamint támogatja az ösztrogénszint egyensúlyát.
Ashwagandha: Ez az adaptogén gyógynövény csökkenti a stresszhormonként ismert kortizol szintjét, és segíti a mellékvese működésének optimalizálását, amely kulcsfontosságú a hormonegyensúly szempontjából.
Maca gyökér: Természetes energiafokozó hatásáról ismert, emellett támogatja a termékenységet és segít kiegyensúlyozni a hormonokat.
Vitaminok és ásványi anyagok
Magnézium: A magnézium segít szabályozni a stresszhormonokat, így csökkentheti a hormonális egyensúly hiányából eredő tüneteket, például az ingerlékenységet vagy az alvászavarokat.
Omega-3 zsírsavak: Támogatják az ösztrogén és progeszteron termelését, valamint gyulladáscsökkentő hatásuk révén hozzájárulnak az általános hormonális egészséghez.
Más étrend-kiegészítők
Probiotikumok: Javítják az ösztrogén metabolizmusát, és segítenek minimalizálni a gyulladásokat, amelyek gyakran összefüggésben állnak hormonális problémákkal.
Lenmag: A lenmag gazdag lignánokban, amelyek természetes módon támogatják az ösztrogénszint egyensúlyát. Fogyasztása különösen hasznos lehet ösztrogéndominancia esetén.
A lehető legjobb segítséget megtalálod a Netamin kínálatában, ahol számos természetes étrend-kiegészítő elérhető.